Hutang mempengaruhi lebih dari sekedar kesejahteraan finansial kita; Memiliki masalah uang juga dapat memengaruhi kesehatan fisik dan emosional kita, oleh karena itu penting bagi kita untuk memahami cara menangani stres akibat utang.
Hutang dan stres sering kali berjalan seiring. Ketika kita terlambat membayar dan kreditor kita mulai menelepon, adalah hal yang umum untuk diliputi kekhawatiran saat kita mulai bertanya-tanya apakah kita akan bisa mendapatkan keuangan kita kembali ke jalurnya.
Jika Anda menemukan diri Anda diliputi stres terkait utang, berikut adalah beberapa strategi yang dapat Anda gunakan untuk membantu Anda mengatasi stres utang dan mendapatkan keringanan utang.
“Debt Stress Syndrome”: Bagaimana Hutang Dapat Menyebabkan Masalah Kesehatan
Kesulitan berkonsentrasi, malam tanpa tidur, dan perubahan kebiasaan makan hanyalah beberapa gejala fisik di mana stres utang dapat bermanifestasi, dan fenomena ini telah memunculkan apa yang sering disebut di kalangan medis sebagai "sindrom stres utang.
" Para peneliti telah mendokumentasikan efek kesehatan dari hutang, dan tidak mengherankan, penelitian menunjukkan bahwa memiliki masalah keuangan dapat meningkatkan tingkat stres dan mempengaruhi kesehatan Anda.
Jika Anda telah bergumul dengan keuangan Anda selama berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun, tingkat stres yang berkepanjangan ini sering kali dikaitkan dengan tekanan darah tinggi, peningkatan kadar kolesterol, diabetes, dan obesitas.
Menempatkan diri Anda di bawah tekanan yang luar biasa juga dapat menyebabkan sistem kekebalan yang lemah, yang dapat membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit.
Selain kesehatan fisik kita, stres akibat hutang juga dapat mempengaruhi kesehatan mental dan emosional kita. Pada tahun 2014, tim peneliti Finlandia melakukan tinjauan yang menunjukkan bahwa individu yang berurusan dengan hutang lebih sering menderita depresi daripada mereka yang bebas secara finansial.
Dan, sebuah studi penelitian tahun 2012 dari University of Nottingham juga menunjukkan korelasi antara hutang dan stres.
Studi tersebut menemukan bahwa mereka yang berjuang dengan keuangan mereka lebih dari dua kali lebih mungkin mengalami sejumlah masalah kesehatan mental, termasuk depresi, keinginan bunuh diri, dan kecemasan.
Stres utang dapat menyebabkan masalah kesehatan dan memengaruhi kehidupan pribadi dan profesional kita, dan untuk alasan inilah stres utang menjadi sesuatu yang harus diakui dan ditangani. Berikut lima hal yang dapat membantu Anda mengendalikan keuangan, dan menghilangkan stres akibat utang.
1) Hadapi Masalah Uang Anda Secara Langsung
Jika Anda mengalami stres akibat utang Anda, langkah pertama untuk menemukan solusi adalah dengan mengakui masalah uang Anda secara langsung.
Memang lebih mudah untuk mengubur kepala di pasir dan berpura-pura bahwa semuanya berjalan lancar, tetapi jika Anda terus mengabaikan kesengsaraan finansial yang semakin meningkat, Anda hanya akan menyiapkan diri Anda untuk menghadapi situasi yang lebih stres.
Jujurlah dengan diri Anda sendiri dalam hal berapa banyak Anda berhutang dan kepada siapa. Kejujuran ini berlaku lebih dari sekedar untuk diri Anda sendiri; itu juga berlaku untuk pasangan Anda, keluarga Anda dan orang-orang terdekat Anda.
Jika Anda tidak jujur dengan pasangan dan keluarga Anda tentang kebiasaan belanja dan situasi keuangan Anda saat ini, hal itu dapat menyebabkan ketegangan dalam hubungan Anda, yang selanjutnya akan menambah stres Anda.
Jika Anda sudah siap, periksa dokumen keuangan Anda dan mulailah menyusun daftar semua kreditor Anda, dan berapa banyak Anda berutang pada mereka masing-masing.
Anda mungkin terkejut dengan banyaknya hutang yang akan Anda terima, tetapi tarik napas dalam-dalam dan ketahuilah bahwa Anda baru saja mengambil langkah pertama untuk melunasi hutang dan menghilangkan stres.
2) Buat Rencana untuk Melunasi Hutang
Setelah Anda mengetahui berapa banyak hutang Anda dan kepada siapa, Anda akan berada dalam posisi yang lebih baik untuk membuat rencana untuk melunasi hutang.
Membuat rencana untuk menghapus hutang Anda akan membantu meringankan beban mental dan emosional, sekaligus memberi Anda harapan dan motivasi yang Anda butuhkan untuk menjadi bebas secara finansial.
Dengan adanya rencana, Anda akan merasa sangat lega mengetahui bahwa ada cahaya di ujung terowongan, dan Anda mengambil langkah yang diperlukan untuk mencapainya.
Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah memprioritaskan hutang Anda dalam urutan kepentingannya. Prioritas akan berbeda untuk setiap orang, jadi penting bagi Anda untuk memutuskan utang mana yang ingin Anda lunasi seluruhnya terlebih dahulu. Kemudian, Anda dapat menyusun anggaran, yang telah kami jelaskan secara mendalam di sini.
Anggaran memastikan Anda hidup sesuai kemampuan Anda, dan itu juga akan memberi Anda jadwal waktu yang pasti kapan Anda bisa berharap untuk bebas dari hutang. Spreadsheet kalkulator anggaran interaktif ini akan membantu membuat proses penganggaran tidak terlalu menyakitkan.
Jika penghasilan Anda tidak cukup untuk menutupi semua pengeluaran Anda, Anda harus membuat beberapa penyesuaian pada anggaran Anda. Ini adalah sesuatu yang dapat dibantu oleh konselor kredit Anda.
Sekarang setelah Anda tahu berapa banyak uang yang Anda miliki untuk bekerja, Anda dapat mulai melunasi hutang Anda secara strategis.
Beberapa orang percaya bahwa cara terbaik untuk melunasi hutang adalah dengan melakukan pembayaran minimum yang diperlukan atas hutang Anda dengan tingkat bunga terendah, dan untuk memaksimalkan pembayaran Anda atas hutang dengan tingkat bunga tertinggi.
Setelah hutang dilunasi seluruhnya, gunakan uang ekstra ini untuk membayar hutang dengan tingkat bunga tertinggi berikutnya. Atau jika Anda mau, Anda dapat mencoba pendekatan yang lebih memotivasi secara psikologis.
Konselor kredit nirlaba yang terakreditasi juga dapat membantu Anda membuat rencana untuk melunasi utang, yang akan kita bahas sedikit lebih jauh di artikel ini.
3) Identifikasi Kebiasaan Belanja Anda dan Lakukan Perubahan
Ada berbagai cara untuk mengatasi stres akibat utang, dan salah satu cara paling umum orang menghibur diri sendiri selama masa stres adalah dengan memanjakan diri dalam terapi eceran.
Penelitian telah menunjukkan bahwa semakin kita kewalahan, semakin besar kemungkinan kita membeli sesuatu untuk membuat diri kita merasa lebih baik. Meskipun membeli sesuatu yang bagus untuk diri kita sendiri dapat menghilangkan stres dalam jangka pendek, perasaan gembira ini hanya bersifat sementara.
Jika pengeluaran yang sembrono ini terus berlanjut, tidak diragukan lagi akan menyebabkan lebih banyak masalah uang, yang akan menambah stres dalam jangka panjang.
Jika Anda ingin mengurangi tingkat stres Anda, inilah saatnya untuk melihat secara jujur kebiasaan belanja Anda sehingga Anda dapat mengidentifikasi apakah Anda seorang yang suka berbelanja secara emosional.
Jika Anda cenderung meraih kartu kredit setiap kali merasa sedih, ada cara yang lebih sehat untuk mengelola dan membelanjakan uang Anda, yang akan memiliki manfaat tambahan untuk mengendalikan tingkat stres utang Anda.
Jadi, lain kali Anda merasa ingin menghabiskan uang yang tidak Anda miliki, perhatikan pendorong emosi Anda. Jika Anda merasa cemas, hindari pergi ke mal dan pergi ke gym untuk menghilangkan ketegangan.
Jika Anda kesal, lewati belanja online dan hubungi teman dekat untuk membicarakan apa pun yang mengganggu Anda. Jika Anda memperhatikan pendorong emosi Anda, Anda dapat membuat pilihan yang lebih sadar yang akan memungkinkan Anda menghemat uang dan menjauhkan stres akibat utang.
4) Jaga Diri Sendiri
Ketika kita diliputi oleh kekhawatiran atau kecemasan, kecenderungan kita yang biasa adalah mengesampingkan kebutuhan pribadi kita saat kita mencurahkan seluruh waktu dan energi kita untuk menemukan solusi untuk masalah kita.
Meskipun mencari solusi adalah bagian penting untuk mengatasi stres akibat utang, sama pentingnya untuk tidak mengabaikan kesehatan kita.
Ketika Anda berada dalam posisi keuangan yang sulit, pastikan Anda meluangkan waktu untuk bersantai, bersenang-senang, dan melakukan apa yang Anda bisa untuk mengalihkan pikiran dari masalah yang membebani Anda.
Jika Anda memiliki anggaran terbatas, mungkin tidak mungkin untuk melakukan hobi baru atau pergi berlibur akhir pekan, tetapi ada banyak alternatif yang dapat Anda nikmati tanpa mengeluarkan uang.
Misalnya, ritual kecil harian - seperti bermeditasi setiap pagi, berendam di pemandian air panas pada Minggu malam, berjalan-jalan setelah makan malam - dapat membuat perbedaan besar dalam menurunkan tingkat stres Anda.
Jika ada aktivitas yang Anda sukai, luangkan waktu untuk melakukannya. Anda akan mendapatkan poin bonus jika aktivitas tersebut meremajakan pikiran dan tubuh Anda.
Banyak dari kita telah jatuh ke dalam situasi keuangan yang menantang, dan penting bagi Anda untuk tidak menyalahkan diri sendiri karenanya.
Berutang sudah menjadi situasi yang membuat stres, dan jika Anda terus mencaci dan menghukum diri sendiri atas pilihan keuangan Anda di masa lalu, Anda hanya membuat situasi yang sulit menjadi semakin sulit.
Kabar baiknya adalah bahwa stres akibat utang dapat dikelola melalui strategi seperti olahraga ringan, banyak waktu istirahat, dan diet bergizi. Jadi, mulailah mengambil langkah untuk menjaga diri sendiri.
Anda akan terkejut dengan bagaimana beberapa perubahan gaya hidup dapat membuat Anda merasa jauh lebih baik! Berikut adalah beberapa tip menghilangkan stres yang dapat Anda coba masukkan ke dalam rutinitas harian Anda.
5) Dapatkan Bantuan Hutang Dari Layanan Konseling Kredit Nirlaba
Hutang adalah topik yang banyak dari kita tidak nyaman untuk membahasnya, jadi kita cenderung menyimpan perjuangan kita sendiri dan menanggung beban sendiri.
Dan, ini menghasilkan keadaan khawatir dan takut yang terus-menerus, yang dapat memengaruhi kesehatan, hubungan, kinerja pekerjaan, dan cara kita berfungsi dalam kehidupan sehari-hari.
Ketika orang sedang stres, mereka sering meminta bantuan dokter, atau bahkan psikiater. Tetapi jika penyebab kekhawatiran atau kecemasan Anda berasal dari masalah keuangan, mencari pertolongan mungkin tampak tidak mudah.
Namun, yang tidak disadari banyak orang adalah Anda bisa mendapatkan bantuan utang melalui layanan konseling kredit nirlaba.
Jika Anda memiliki masalah keuangan dan Anda telah berurusan dengan tekanan hutang selama beberapa waktu, menghubungi lembaga konseling kredit nirlaba yang terakreditasi adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk diri Anda sendiri, dan untuk keuangan Anda.
Konselor kredit akan memeriksa keuangan Anda secara menyeluruh, membantu Anda menyusun anggaran, dan mereka juga akan memberi Anda daftar opsi yang dapat membantu Anda mengembalikan keuangan ke jalurnya, semuanya tanpa biaya.
Dengan adanya rencana, Anda akan merasa sangat lega mengetahui bahwa Anda sedang dalam perjalanan menuju kebebasan finansial. Jika Anda ingin membuat janji untuk berbicara dengan salah satu konselor kami, Anda dapat menghubungi kami, dan salah satu spesialis perawatan klien kami akan dengan senang hati membantu Anda.
Penting untuk Mengetahui Cara Mengatasi Stres Hutang Sebelum Keluar dari Tangan
Ketika keuangan kita memburuk, kehidupan pribadi dan profesional kita dapat dengan mudah mengikuti kecuali kita tahu bagaimana menghadapi tekanan hutang.
Mengabaikan masalah keuangan kita mungkin tampak seperti hal yang tidak menyakitkan untuk dilakukan, tetapi dengan melakukan itu kita hanya akan memperpanjang - dan memperburuk - masalah keuangan kita.
Hutang lebih dari sekadar membatasi kebebasan finansial Anda; kekhawatiran dan ketakutan yang terus menerus tentang keadaan keuangan kita juga membebani kesehatan mental, emosional dan fisik kita.
Jika kekhawatiran finansial Anda memengaruhi kesehatan Anda, pertimbangkan untuk bertemu dengan konselor kredit nirlaba yang terakreditasi.
Konselor kredit dapat membantu Anda menyusun anggaran yang dapat diterapkan, merestrukturisasi utang Anda sehingga pembayaran bulanan Anda berada pada tingkat yang dapat dikelola, dan mengarahkan Anda ke alat dan sumber daya untuk membantu Anda mengendalikan keuangan.
Anda tidak akan segera bebas dari hutang, tetapi mengetahui bahwa Anda memiliki rencana akan membantu Anda mengurangi tekanan hutang Anda.
Baca juga : cara mengatasi stres karena banyak hutang
Sumber : https://nomoredebts.org/blog/dealing-with-debt/how-to-deal-with-debt-stress
