Jika Anda khawatir tentang uang, Anda tidak sendirian. Uang adalah sumber stres yang umum bagi orang dewasa Amerika.
Faktanya, menurut American Psychological Association (APA), 72% orang dewasa melaporkan merasa stres tentang uang, entah itu khawatir tentang membayar sewa atau merasa terhambat oleh hutang. Ini cukup signifikan mengingat tekanan finansial terkait dengan begitu banyak masalah kesehatan
Dampak Stress pada Kesehatan Anda
Meskipun stres apa pun dapat mengganggu kesehatan Anda, stres yang berkaitan dengan masalah keuangan bisa sangat beracun. Tekanan finansial dapat menyebabkan:
- Perawatan kesehatan tertunda: Dengan lebih sedikit uang dalam anggaran, orang-orang yang sudah mengalami tekanan keuangan cenderung mengambil jalan pintas di area yang tidak seharusnya mereka lakukan, seperti perawatan kesehatan. Menurut jajak pendapat tahunan Kesehatan dan Kesehatan Gallup, 29% orang dewasa Amerika menunda mencari perawatan medis pada 2018 karena biaya. Meskipun taktik ini mungkin tampak seperti cara yang baik untuk menekan biaya, menunda perawatan medis sebenarnya dapat menyebabkan hasil kesehatan yang lebih buruk dan biaya yang lebih tinggi, 2 yang keduanya dapat menyebabkan lebih banyak stres.
- Kesehatan mental yang buruk: Dalam banyak kasus, hubungan antara kesehatan mental dan keuangan bersifat siklus — kesehatan keuangan yang buruk dapat menyebabkan kesehatan mental yang buruk, yang menyebabkan kesehatan keuangan yang semakin buruk, dan seterusnya. Selama bertahun-tahun, penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang memiliki hutang memiliki tingkat masalah kesehatan mental yang lebih tinggi seperti depresi dan kecemasan daripada mereka yang tidak memiliki hutang.
- Kesehatan fisik yang buruk: Stres yang terus-menerus tentang uang telah dikaitkan dengan migrain, penyakit jantung, diabetes, masalah tidur, dan banyak lagi.3 Jika tidak ditangani, kondisi ini dapat menyebabkan penyakit yang mengancam jiwa, yang dapat membuat Anda semakin terjerumus ke dalam hutang.
- Perilaku koping yang tidak sehat: Stres finansial dapat menyebabkan Anda melakukan berbagai perilaku tidak sehat, mulai dari makan berlebihan hingga penyalahgunaan alkohol dan obat-obatan. Menurut survei APA yang diterbitkan pada tahun 2014, 33% orang Amerika melaporkan makan makanan yang tidak sehat atau makan terlalu banyak untuk mengatasi stres.
Tips untuk
Mengatasi Stress Keuangan
Belajar untuk mengatasi tekanan finansial dan secara efektif mengelola situasi keuangan Anda dapat membantu Anda merasa lebih mengendalikan hidup Anda, mengurangi stres Anda, dan membangun masa depan yang lebih aman. Cobalah beberapa tip berikut untuk memulai:
- Ciptakan sumber penghasilan tambahan. Jika Anda merasa tertekan tentang keuangan, Anda mungkin sudah merasa membutuhkan lebih banyak uang dalam anggaran Anda. Tetapi mengetahui cara meningkatkan kepemilikan finansial Anda tanpa menciptakan tekanan yang signifikan untuk diri Anda sendiri juga bisa rumit. Untungnya, ada beberapa cara untuk meningkatkan penghasilan Anda dan menghilangkan stres Anda.
- Rapikan anggaran Anda. Karena kehidupan jarang terjadi secara konstan, pemeriksaan anggaran rutin sangat penting untuk meningkatkan kesehatan keuangan Anda. Kendalikan keuangan Anda dengan menyisihkan waktu untuk menjadwalkan, mengatur, dan mendeklarasikan semua uang yang masuk dan keluar dari rekening bank Anda. Semakin banyak kendali yang Anda miliki, semakin sedikit stres yang akan Anda rasakan.
- Jangan lupakan manajemen stres secara umum. Saat Anda berupaya memperbaiki situasi keuangan Anda, Anda dapat mengurangi stres dengan mempraktikkan teknik pengurangan stres dan membuat perubahan lain untuk menciptakan gaya hidup stres rendah.
- Pahami siklus utang. Memahami utang adalah langkah pertama untuk mengeluarkan diri Anda darinya. Setelah Anda mengetahui cara keluar, Anda dapat mulai membangun masa depan dengan cara yang lebih positif dengan kebiasaan sederhana yang mudah dipertahankan.
Sebuah Kata Yang Sangat Baik
Jika Anda merasa stres karena situasi keuangan Anda terlalu berat untuk Anda tangani, penting untuk menyampaikan kekhawatiran Anda dan tidak hanya menyimpannya untuk diri sendiri. Bicarakan masalah uang Anda dengan teman dan keluarga tepercaya.
Anda tidak perlu menjelaskan secara mendetail jika merasa tidak nyaman dengan mereka, tetapi semakin banyak Anda membicarakan kekhawatiran Anda dengan sistem pendukung Anda, Anda akan semakin tidak merasa terisolasi dan stres. Orang yang Anda cintai bahkan mungkin dapat menawarkan perspektif baru tentang apa yang dapat Anda lakukan secara berbeda untuk mengendalikan masalah keuangan Anda.
Baca juga : cara mengatasi stres karena banyak hutang
Sumber : https://www.verywellmind.com/understanding-and-preventing-financial-stress-3144546
