Depresi tentang hutang Anda? Tekanan finansial karena hutang besar dapat menyebabkan kecemasan dan depresi, meningkatkan tekanan darah, atau menyebabkan insomnia atau penyalahgunaan zat. Berikut adalah tips dari salah satu pakar kesehatan mental untuk mengatasinya.
Anda tahu hutang merusak kesehatan keuangan Anda. Namun tahukah Anda bahwa utang juga mengganggu kesehatan mental dan fisik Anda?
Selama bertahun-tahun, penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang memiliki hutang memiliki tingkat masalah kesehatan mental yang lebih tinggi seperti depresi dan kecemasan daripada mereka yang tidak memiliki hutang.
Menurut Mayo Clinic, kecemasan dan depresi dapat menyebabkan masalah serius seperti:
- Sakit kepala, berat badan bertambah, masalah pencernaan dan masalah fisik lainnya
- Insomnia atau terlalu banyak tidur
- Alkohol atau penyalahgunaan zat
- Gugup dan gangguan panik
- Konflik di tempat kerja dan rumah
Hutang juga dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Sebuah penelitian baru-baru ini menemukan bahwa orang dewasa muda yang memiliki banyak hutang juga memiliki tingkat tekanan darah tinggi yang lebih tinggi, yang dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke.
Dengan kata lain, membawa hutang tidak hanya menghasilkan nilai kredit yang rendah. Itu bisa membunuh Anda, atau paling tidak, mengarah pada kasus sedih yang serius.
Pembaca tetap Money Under 30 tahu apa pendapat pakar keuangan tentang keluar dari utang. Namun kami bertanya kepada Scott Rick, Asisten Profesor Pemasaran di Sekolah Bisnis Ross Universitas Michigan dan suara di balik blog Terapi Ritel di Psychology Today, untuk kiat-kiat tentang menurunkan kecemasan dan depresi terkait utang, dan memulihkan ketertiban pada keuangan Anda.
1. Hadapi kenyataan situasi Anda, bahkan jika itu membuat Anda kesal.
Apakah Anda menghindari membuka tagihan kartu kredit Anda? Ketika Anda akhirnya berhasil melakukannya, apakah Anda hanya melihat sekilas ke tagihan, karena Anda tidak ingin menghadapi seberapa banyak Anda menempel pada saldo Anda? Apakah Anda menghindari melihat dari dekat berapa banyak bunga yang Anda bayarkan?
Jika Anda menjawab ya untuk salah satu pertanyaan di atas, itu karena Anda tertekan tentang banyaknya hutang yang Anda peroleh di masa lalu, dan cemas tentang bagaimana Anda akan melunasinya di masa mendatang.
Tetapi jika Anda ingin mengakhiri depresi, kecemasan, dan konsekuensi kesehatan yang terkait, Anda harus memeriksa dengan cermat semua tagihan itu.
“Menjabarkan semua hutang Anda dan memahami persyaratannya, terutama suku bunga, adalah tempat yang baik untuk memulai,” kata Rick. “Tapi itu juga tempat yang sulit untuk memulai jika kenyataan itu terasa luar biasa.” Sulit, tapi bisa dilakukan.
2. Pilih metode penghapusan utang yang menyebabkan kecemasan paling sedikit.
Setelah Anda memahami berapa banyak Anda berutang dan kepada siapa, inilah saatnya untuk memilih salah satu dari dua metode pembayaran:
- Metode Bola Salju: Melakukan pembayaran minimum untuk semua hutang Anda, lalu membuang sisa uang ke saldo terkecil Anda
- Penumpukan Hutang: Melakukan pembayaran minimum untuk semua hutang Anda, lalu membuang sisa uang ke hutang yang memiliki tingkat bunga tertinggi
Dari sudut pandang finansial murni, penumpukan hutang adalah taruhan terbaik Anda karena ini menghemat uang paling banyak untuk pembayaran bunga.
“Bagi mereka yang cenderung bermain-main dengan Excel, Anda dapat menjumlahkan hutang Anda setiap bulan dan memperkirakan apa yang Anda hemat dengan berfokus terlebih dahulu pada hutang berbunga tinggi,” kata Rick. “Itu bisa bermanfaat.”
Tetapi pikiran tidak bekerja hanya berdasarkan logika. Jika Anda memiliki saldo besar pada pinjaman berbunga tinggi, Anda akan membutuhkan waktu lama untuk menghilangkan utang tersebut. Prosesnya bisa membuat Anda merasa frustrasi.
Bagi yang lain, hanya menggunakan Excel atau salah satu dari banyak kalkulator pembayaran hutang online menyebabkan terlalu banyak kecemasan. “Jika Anda benar-benar kewalahan dan tidak ingin berhitung, maka fokus untuk melunasi hutang kecil tentu lebih baik,” kata Rick.
3. Untuk menghindari hutang di masa depan, perhatikan hubungan antara kebahagiaan, kesedihan, dan belanja.
Dengan menggunakan salah satu metode tersebut, akan tiba hari ketika Anda akhirnya melunasi salah satu hutang Anda.
Dari sudut pandang psikologis, ini bisa menjadi momen yang berbahaya. “Begitu orang mencapai subtujuan, seperti melunasi satu hutang, mereka mungkin merayakan dan bersantai dalam mengejar tujuan yang lebih besar dan menyeluruh, seperti keluar dari hutang,” kata Rick.
Dengan kata lain, begitu Anda melihat angka nol pada laporan mutasi kartu kredit Anda, Anda mungkin tergoda untuk memasang TV baru atau tiket pesawat pada Visa Anda.
Atau mungkin suatu hari, Anda akan menemukan diri Anda kecewa karena sesuatu yang lain dan menikmati sedikit “terapi eceran” untuk merasa lebih baik. Dalam penelitiannya, Rick menemukan bahwa berbelanja bisa menjadi obat kesedihan yang efektif. “Ini memulihkan rasa kendali pribadi atas lingkungan seseorang,” katanya.
Apa pun itu, entah senang atau sedih, tibalah saatnya Anda ingin membeli barang karena rasanya menyenangkan. Dengan segala cara, belanjalah, tetapi hindari pembelian yang tidak dapat Anda bayar penuh di kasir. Karena jika Anda kembali berhutang, siklus kecemasan dan depresi akan dimulai dari awal lagi.
Baca juga : cara mengatasi stres karena banyak hutang
Sumber : https://www.moneyunder30.com/depressed-about-debt
