Enam dari 10 orang Amerika mengatakan bahwa uang adalah "bentuk stres yang signifikan" bagi mereka. Jika Anda bersedia melakukan pekerjaan itu, pelepasan stres utang dimungkinkan - bahkan jika utang Anda tetap ada.
menurut LendingTree, rata-rata rumah tangga Amerika dengan setidaknya satu jenis utang berutang lebih dari $ 144.000 pada tahun 2018. Itu adalah sebuah batu besar yang begitu banyak dari kita bawa di pundak kita.
Meskipun orang Amerika umumnya merasa positif tentang keuangan mereka, 25 persen mengatakan mereka khawatir tentang uang "sepanjang waktu", menurut survei Gallup baru-baru ini.
Dan menurut survei "Stress in America" terbaru dari American Psychological Association, enam dari sepuluh orang dewasa mengatakan uang adalah "bentuk stres yang signifikan" bagi mereka.
Stres yang terus-menerus juga tidak baik bagi kita - ini adalah fakta ilmiah yang terkenal bahwa stres memengaruhi kesehatan Anda dengan meningkatkan tekanan darah dan berkontribusi pada penyakit jantung, obesitas, dan diabetes.
Tekanan hutang tidak pernah berhenti
Salah satu hal terburuk tentang stres utang adalah bahwa hal itu meresap dan dapat menguras tenaga. “Jika ada orang beracun dalam hidup Anda, ada pilihan untuk meminimalkan kontak, tetapi sangat sulit untuk meminimalkan kontak dengan uang,” jelas Moira Somers, psikolog, profesor, penulis, dan pelatih eksekutif Kanada dengan keahlian keuangan yang berbasis di Winnipeg. “Itu selalu ada.
Ketika orang-orang berada dalam pergumulan finansial, itu membebankan pajak kognitif pada mereka. Segala jenis stres membuat kita terlalu fokus sampai kita dapat menemukan solusi dan menerapkannya.
Ketika masalah tidak berakhir dengan satu perubahan perilaku, pikiran kita terus-menerus beralih ke masalah tersebut.
Ini menghabiskan banyak orang, dapat mempersulit mereka untuk membuat keputusan dalam jangka panjang dan untuk terlibat secara kreatif dalam pemecahan masalah dalam aspek lain kehidupan mereka, karena semua sumber daya kognitif mereka dikhususkan untuk masalah kelangkaan finansial ini. ”
Hal ini pada akhirnya dapat menyebabkan perasaan putus asa. "Anda merasa tidak mungkin hal-hal menjadi lebih baik atau tidak ada yang dapat Anda lakukan untuk memperbaiki situasi, jadi secara psikologis dan emosional Anda seperti meringkuk dalam posisi janin dan bersembunyi di sudut," kata Brad Klontz, CFP, pendiri dari Financial Psychology Institute, associate professor of Practice in Financial Psychology di Creighton University Heider College of Business, dan rekan dari American Psychological Association.
Namun, jika Anda bersedia melakukan pekerjaan itu, penghapusan stres akibat utang dimungkinkan - bahkan jika utang Anda masih ada. "Mendapatkan tempat aman tidak sesederhana melarikan diri dari pemangsa yang kelaparan," kata Amanda Clayman, terapis keuangan dan Penasihat Kesehatan Keuangan Prudential.
“Keluar dari hutang membutuhkan waktu, dan usaha yang berkelanjutan, jadi kita mungkin harus mentolerir stres untuk sementara waktu. Dalam arti tertentu, tekanan utang lebih merupakan 'kebisingan' daripada 'sinyal', jadi kita harus mempelajari cara untuk mengelolanya agar tidak mengalami efek samping tambahan. "
Bagaimana cara terbaik kita mengelola stres yang disebabkan oleh hutang yang kita tanggung?
1. Penyangkalan finansial
Ketiga ahli yang kami ajak bicara menggambarkan penolakan sebagai mekanisme penanganan stres utang, yang pada akhirnya merusak.
“Penolakan finansial adalah ketika Anda berhenti memperhatikan keuangan Anda, Anda tidak melacaknya dan Anda tidak membuka laporan Anda. Ini adalah cara untuk mengatasi stres - Anda merasa lebih baik (tentang hutang Anda) karena Anda tidak memikirkannya, "jelas Klontz.
"Stres yang terus-menerus membuat orang menyangkal, dan ketidakjelasan serta pemikiran magis," kata Somers. "Rasa kehilangan kendali itu besar, perasaan terjebak dan juga siklus rasa malu, bersalah, dan penyesalan ini."
Mengonsolidasi utang Anda dengan pinjaman bisa terasa luar biasa dan membantu peringkat kredit Anda, tetapi itu hanya bantuan bandel kecuali Anda berurusan dengan mengapa Anda berutang pada awalnya.
“Setiap konsolidasi ruang bernapas membuat orang merasa mereka memiliki ruang untuk mulai berbelanja lagi dan, dalam waktu yang sangat singkat, mereka sering kembali ke tempat mereka memulai karena mereka masih belum berurusan dengan fakta bahwa penghasilan mereka tidak cukup untuk menyamai pembayaran, ”kata Somers.
2. Hadapi rasa malu
Ketiga ahli sepakat bahwa menghadapi rasa malu atas hutang Anda dapat membantu meringankan stres karena hutang. Klontz mengatakan ini dimulai dengan merenungkan perilaku yang Anda pelajari tentang uang. “Kamu menyalahkan orang tuamu - aku bercanda tapi sebenarnya tidak,” kata Klontz.
“Hutang bukan berarti Anda malas, gila, dan bodoh. Keyakinan Anda tentang uang sangat masuk akal dan memprediksi hasil Anda - pendapatan Anda, semuanya. ”
3. Terimalah kesalahannya
Meskipun itu tidak mudah, Klontz mengatakan menerima kesalahan atas hutang Anda memberdayakan dan pada akhirnya dapat membawa kesuksesan Anda.
“Cobalah untuk menyalahkan diri Anda sendiri atas sebanyak mungkin situasi Anda, sehingga Anda dapat mengetahui akar mengapa Anda berhutang - dan ada begitu banyak nilai di dalamnya,” katanya.
Untuk menghilangkan rasa malu atas hutang, Klontz mengingatkan kliennya bahwa mereka tidak sendirian - kebanyakan orang kaya telah menghadapi kesulitan keuangan lebih dari sekali.
“Rata-rata jutawan melaporkan tentang tiga bencana keuangan besar dalam hidup mereka. Non-jutawan rata-rata? Sedikit kurang dari satu, ”katanya.
4. Cari dukungan strategis
Pada akhirnya, satu-satunya solusi untuk stres utang dimulai dengan menghadapi musik keuangan, membuka tagihan Anda, dan memperhitungkan sepenuhnya serta bertanggung jawab atas utang Anda.
Para ahli menyarankan untuk meminta bantuan penasihat keuangan tepercaya, mungkin dari layanan keuangan nirlaba atau credit union, atau perencana keuangan atau CPA, untuk membantu Anda menyusun anggaran dan rencana pembayaran yang akan memberi Anda banyak- membutuhkan dorongan agar situasi Anda dapat dan akan meningkat.
5. Banggalah dengan kemajuan Anda
Clayman mengatakan berbagi kemajuan yang Anda buat menuju penghapusan hutang dengan orang yang dicintai juga dapat membantu melemahkan situasi Anda.
“Ini tidak hanya membantu Anda merasa didukung dan bertanggung jawab, ini bahkan dapat menginspirasi orang lain untuk berbagi perjalanan pembayaran hutang mereka dengan Anda juga. Mengurangi rasa isolasi atau rasa malu pribadi kita dapat menjadi cara yang signifikan untuk memerangi tekanan utang dan membuat kita tetap pada jalurnya, ”katanya.
6. Jaga hutang dalam perspektif
Jika sama sekali tidak ada jalan keluar dari utang, Klontz menyarankan untuk berkonsultasi dengan pengacara kebangkrutan. “Saya melakukan latihan dengan klien saya di mana kami menelusuri lubang kelinci dari skenario terburuk dan terkadang, mereka menyadari skenario terburuk tidak seburuk itu.
Anda bisa mati karena stres ini, jadi apakah benar-benar layak untuk mati? Anda dapat mengajukan pailit berkali-kali - orang melakukannya setiap saat. Terkadang itu adalah keputusan bisnis yang hebat dan harus Anda lakukan, "jelasnya. “Harga diri Anda bukanlah kekayaan bersih Anda.”
7. Sadarilah bahwa uang bukanlah akhir segalanya
Somers mengatakan - bahkan di tengah tekanan finansial - penting untuk menghitung berkat Anda agar tetap membumi dan penuh harapan. “Ingatlah selalu ada sumber lain dalam hidup selain uang, sumber kegembiraan dan makna,” katanya.
Ini juga membantu menyeimbangkan pembayaran hutang dengan prioritas lain, termasuk perawatan diri, kata Clayman. “Terlalu sering, orang berpikir bahwa mereka hanya bisa merasa lebih baik setelah hutang lunas.
Tetapi pendekatan yang lebih baik adalah membantu diri Anda sendiri merasa aman bahwa kebutuhan Anda akan terpenuhi bahkan saat Anda bekerja untuk mencapai keseimbangan nol, ”katanya, menambahkan satu cara untuk melakukan ini adalah dengan menghargai kemajuan yang Anda buat.
“Untuk setiap tahun pembayaran tepat waktu, misalnya, temukan uang dalam rencana pengeluaran Anda untuk memanjakan diri Anda dengan sesuatu yang Anda nikmati sebagai hadiah untuk pekerjaan yang dilakukan dengan baik,” dia merekomendasikan.
Baca juga : cara mengatasi stres karena banyak hutang
Sumber : https://www.nbcnews.com/better/lifestyle/7-tips-deal-debt-stress-ncna1094076
